広島育児ブロガーのよいこです！
出産する時になるべく
そんなママは多いのではないでしょうか？
陣痛・分娩の痛みだけでなく、会陰切開も未知の痛み…！
で、自分なりに工夫した結果、
上の子も下の子も会陰切開なしで出産に成功！！！
ものすごく特別なことをした訳じゃないので、誰でも真似できます♪
そこで今回は、会陰切開ナシで２人を出産した私が、
「妊娠中・出産で実践したこと３つ」
を紹介します。
そんなプレママさん必見です！
会陰切開をする人は全体の８割
たまひよの調査によると、会陰切開を経験するママは全体の７～８割に及ぶそうです。けど周りのママ友に聞いてみると、「切開せずに済んだ」というのは私以外聞いたことナシ。
というのが個人的な感想です。
さらにいうと、「１人目の出産も、２人目の出産も切開ナシ！」というのはもっと聞いたことがありません！
私は上の子下の子、子供2人を会陰切開なしで産むことに成功しました。
全体のパーセンテージでいくと、珍しいと思います。
【経験談】会陰切開をしない方法
それでは本題！！
※個人により差があるかと思います。医学的根拠に基づいたもの…とかではなく、あくまで個人の体験ですのでご了承ください。
入浴後に開脚前屈
ホットヨガが大好きだった私。
その習慣でストレッチがお風呂上りの日課になりました。
妊娠が判明してからももちろん継続。
と、入浴後のストレッチに更に力を入れました。
妊婦ストレッチのポイント
- お風呂上りにやる
- 両足を開き、開脚する
- 股間を広げる
- 子宮を柔らかくするイメージ
お風呂あがりだと、どんなに体がかたい人でも少しは伸ばせるようになります。継続あるのみ！面倒だけど、やるやらないでは大きな差が。
頑張るべし！
そう念じながらストレッチしました。
１０分ぐらいすると、入浴後のこともあってか血行が良くなります。股間全体・体全体のしなやかさを重視！「会陰だけ」ではなく「体中」が柔らかくなるよう気を付けました。
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徹底した体重管理
体重管理…耳が痛いとは思いますが…
上の子を妊娠してすぐ、食べつわりで１ヶ月の間に＋５キロ。焦ってすぐに軌道修正、最終的には８キロの増加におさめました！
体重管理するメリット
- 産道に脂肪が付かない
- 出てくる赤ちゃんが小さい方が出やすい
- 会陰切開せずに済む
ちなみに・・・
体重管理で意識したことはこんな感じです。
- ウォーキングしまくる
- 和式便座を利用する
- 階段上り下り
- 炭水化物を食べ過ぎない
結果、１人目も２人目も妊娠時はマックスで＋８キロ。
そのおかげか、子供の体重はどちらも2,500g台と小さめでした。小さいからこそお産の時間も３～４時間と早い早い！（陣痛含め）
分娩時に「会陰パツパツ！！もうこれ以上開かない！」という感覚があったものの、会陰切開せずにちゅるんと産まれてきました。
やっぱママの体重を増やさないに越したことないんですよねー。
周りのママで、10キロ以上体重増えちゃったという人は、大抵難産でした。（もちろん会陰切開）
会陰切開せずに済むと、産後の回復も断然楽。
うんちも怖くなかった！(笑)
出産時はいきまない
１人目も２人目も「いきむ」ことは一度もなし！
陣痛時に意識したのは「呼吸」です。
ヨガの時に倣った呼吸法を実践し、
「ちょっと吸う、５秒くらいかけて息を吐く」（ヨガでは１０秒でしたがお産で１０秒吐くのは無理だった）を３時間くらい続けました。
するとだんだん赤ちゃんが産道を降りて行く感覚が分かりました。
そんな感じです。産後は１人目も２人目も
と助産師さんに褒められました。
助産師さんによると、いきむと会陰切開や裂傷が起こりやすいそう。
どんなに痛くてもパニックにならずに呼吸を意識し続けた。それが会陰切開回避に寄与したようです。
どれが一番効果があった？
個人的に一番効果が感じられたのは
「出産時はいきまない」。
どうしても陣痛・分娩で痛いと、呼吸が乱れてしまいがち…
「痛さ」ではなく「呼吸」にのみ体中全ての意識を集中させるのがポイント！
そのせいか私のお産はすごく静かでした。
パニックにならず、呼吸だけ意識していて体をあまり動かさなかったので、
分娩室はし～ん…
お産で苦しみながらも、
とふと冷静にかえった程です。ww
１人目・２人目それぞれ違う病院で産みましたが、どちらの助産師さんにも「上手だった！お手本にしたいぐらい」と言われました。
「出したい！産むぞ！」という意識は自然といきみやすくなります。
「痛い！」に意識を向けず、「すって～はいて～」のみを頭の中でリフレインされることが大きなポイントです！
会陰切開が怖いは嘘？
結局１人目も２人目も、会陰切開せずに済んだ私。
そのため
- 会陰切開がどんな痛みか
- 完治にどれほどかかるか
は全く知りません。
ただ周りのママ友に聞くと、
という人ばかり。
でも会陰切開するとやっぱり後のメンテナンスも不安だし、ないに越したことはありません。これから出産するママさん！会陰切開を怖がっているママさん！
もし良かったら、「会陰切開しない方法」を実践してみてね。
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