妊娠・出産

【会陰切開しない方法】1人目も2人目も切開ナシの私がしたこと3つ

広島育児ブロガーのよいこ(@i.am.yoiko)です!

出産する時になるべく

会陰切開せずに出産したい!!!
とにかく出産が恐怖すぎる…

そんなママは多いのではないでしょうか?

陣痛・分娩の痛みだけでなく、会陰切開も未知の痛み…!

よいこ
よいこ
私も例外なく、とにかく「会陰切開したくない!」と思っていました。

で、自分なりに工夫した結果、

上の子も下の子も会陰切開なしで出産に成功!!!

ものすごく特別なことをした訳じゃないので、誰でも真似できます♪

そこで今回は、会陰切開ナシで2人を出産した私が、

「妊娠中・出産で実践したこと3つ」

を紹介します。

お産で切りたくない!
会陰切開しないための工夫やコツを知りたい!

そんなプレママさん必見です!

会陰切開をする人は全体の8割

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たまひよの調査によると、会陰切開を経験するママは全体の7~8割に及ぶそうです。けど周りのママ友に聞いてみると、「切開せずに済んだ」というのは私以外聞いたことナシ。

よいこ
よいこ
会陰切開したママって9割ぐらい余裕でいるのでは?

というのが個人的な感想です。

さらにいうと、「1人目の出産も、2人目の出産も切開ナシ!」というのはもっと聞いたことがありません!

私は上の子下の子、子供2人を会陰切開なしで産むことに成功しました。

よいこ
よいこ
私めっちゃレアな人なんちゃう???ww

全体のパーセンテージでいくと、珍しいと思います。

会陰切開をしない方法

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それでは本題!!

よいこ
よいこ
私が会陰切開をしないために、気を付けたことをまとめます!

※個人により差があるかと思います。医学的根拠に基づいたもの…とかではなく、あくまで個人の体験ですのでご了承ください。

入浴後に開脚前屈

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ホットヨガが大好きだった私。

よいこ
よいこ
産前は週に3日はヨガスタジオに通い、ヨガに励んでいました。

その習慣でストレッチがお風呂上りの日課になりました。

妊娠が判明してからももちろん継続。

よいこ
よいこ
ストレッチって会陰が良く伸びそうだし、お産が楽になりそうだなー!

と、入浴後のストレッチに更に力を入れました。

妊婦ストレッチのポイント

  1. お風呂上りにやる
  2. 両足を開き、開脚する
  3. 股間を広げる
  4. 子宮を和ら区するイメージ

お風呂あがりだと、どんなに体がかたい人でも少しは伸ばせるようになります。継続あるのみ!面倒だけど、やるやらないでは大きな差が。

頑張るべし!

よいこ
よいこ
会陰よ伸びろ~!!

そう念じながらストレッチしました。

10分ぐらいすると、入浴後のこともあってか血行が良くなります。股間全体・体全体のしなやかさを重視!「会陰だけ」ではなく「体中」が柔らかくなるよう気を付けました。

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徹底した体重管理

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体重管理…耳が痛いとは思いますが…

よいこ
よいこ
やっぱり超~~大事です!!!

上の子を妊娠してすぐ、食べつわりで1ヶ月の間に+5キロ。焦ってすぐに軌道修正、最終的には8キロの増加におさめました!

体重管理するメリット

  1. 産道に脂肪が付かない
  2. 出てくる赤ちゃんが小さい方が出やすい
  3. 会陰切開せずに済む

よいこ
よいこ
会陰切開なしの希望が見えるなら、体重管理がんばろうと思えませんか??

ちなみに・・・

体重管理で意識したことはこんな感じです。

  • ウォーキングしまくる
  • 和式便座を利用する
  • 階段上り下り
  • 炭水化物を食べ過ぎない

結果、1人目も2人目も妊娠時はマックスで+8キロ

そのおかげか、子供の体重はどちらも2,500g台と小さめでした。小さいからこそお産の時間も3~4時間と早い早い!(陣痛含め)

分娩時に「会陰パツパツ!!もうこれ以上開かない!」という感覚があったものの、会陰切開せずにちゅるんと産まれてきました。

よいこ
よいこ
表現的には「ちゅるん」が一番しっくりくる感じ。ホントです。

やっぱママの体重を増やさないに越したことないんですよねー。周りのママで、10キロ以上体重増えちゃったという人は、大抵難産でした。(もちろん会陰切開)

出産時はいきまない

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1人目も2人目も「いきむ」ことは一度もなし!

よいこ
よいこ
いきむのが当たり前だと思っていただけに、我ながら驚きです。

陣痛時に意識したのは呼吸」です。

ヨガの時に倣った呼吸法を実践し、

「ちょっと吸う、5秒くらいかけて息を吐く」(ヨガでは10秒でしたがお産で10秒吐くのは無理だった)を3時間くらい続けました。

するとだんだん赤ちゃんが産道を降りて行く感覚が分かりました。

よいこ
よいこ
呼吸を意識!「いきむ・産む」という意識は除外!!!

そんな感じです。産後は1人目も2人目も

お産が上手だった!!

と助産師さんに褒められました。

助産師さんによると、いきむと会陰切開や裂傷が起こりやすいそう。

どんなに痛くてもパニックにならずに呼吸を意識し続けた。それが会陰切開回避に寄与したようです。

 

どれが一番効果があった?

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個人的に一番効果が感じられたのは

「出産時はいきまない」。

よいこ
よいこ
これです!!

どうしても陣痛・分娩で痛いと、呼吸が乱れてしまいがち…

よいこ
よいこ
でもそこをとにかく我慢!!!

「痛さ」ではなく「呼吸」にのみ体中全ての意識を集中させるのがポイント!

そのせいか私のお産はすごく静かでした。パニックにならず、呼吸だけ意識していて体をあまり動かさなかったので、

分娩室はし~ん…

お産で苦しみながらも、

よいこ
よいこ
あれ?すっごい静か。なんか気まずい…

とふと冷静にかえった程です。ww

1人目・2人目それぞれ違う病院で産みましたが、どちらの助産師さんにも「上手だった!お手本にしたいぐらい」と言われました。

よいこ
よいこ
我ながら本当に上手だったのだと思います笑。

会陰切開が怖いは嘘?

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結局1人目も2人目も、会陰切開せずに済んだ私。

そのため

  • 会陰切開がどんな痛みか
  • 完治にどれほどかかるか

は全く知りません。

ただ周りのママ友に聞くと、

分娩の痛みが強すぎて、会陰切開をいつしたのか分からなかった

という人ばかり。

よいこ
よいこ
実際は想像するほど痛くない…??のかもしれません。というか気づかないらしい。

でも会陰切開するとやっぱり後のメンテナンスも不安だし、ないに越したことはありません。これから出産するママさん!会陰切開を怖がっているママさん!

もし良かったら、「会陰切開しない方法」を実践してみてね。

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